道客优

原创 Sunny Xu MedSci梅斯

导语：敢不敢放下手机，认真生活。

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近20年来，智能手机技术正在快速发展。不可否认，手机的发展为老百姓的健康教育和管理开辟的全新的应用途径。但我们不难发现，这些设备的过度使用也引发了不少的健康问题。

据最新发布的《2020全球移动市场报告》 ，2023年全球智能手机用户数将突破40亿，中国用户将占超四分之一。

Newzoo

最新研究：手机使用引发头痛

研究表明，手机过度使用会导致一系列的健康症状，如头痛、注意力和记忆力受损、疲劳、易怒、焦虑、失眠、背痛、颈部疼痛、眼睛疲劳等。其中，头痛是最常见的手机相关主诉。

目前认为，手机使用相关的头痛致病机制主要与电磁场、眼睛和耳朵的疲劳、颈部姿势、睡眠减少、精神紧张和局部热效应等有关。那么究竟原发性头痛与智能手机使用有无相关性？为此，最新发表在《神经病学》（Neurology）杂志上的研究给出了答案：智能手机使用会提高头痛发病率。

该横断面研究于印度开展，目的是评估使用智能手机与新发头痛的发生和/或头痛严重程度的关系。研究共纳入400名患者，其中194名是非智能手机用户NSUs，206名是智能手机用户SUs。相比于Sus，NSUs的年龄较大、教育和社会经济地位较低。在头痛方面，两组的特征相似，但SUs组的先兆发生率较高（NSUs vs. SUs：15[7.7%] vs. 36[17.5%]）。

然而，服药方面，SUs组有较高的服用镇痛药比例(NSUs vs.SUs：157[80.9%]vs.197[95.6%])且SUs组用药后头痛缓解情况较差。研究人员认为这与Sus组使用药物数量增加且对药物治疗反应差有关。

由此可见，智能手机的使用会增加头痛急性药物使用比例，且降低急性药物治疗的头痛缓解率。

手机是通过什么方式引发头痛的发生，引发一系列身体不适，这是个当前未知的问题，至少它提醒我们，不宜长期“沉迷”手机。

长期接触手机辐射或致癌

关于手机使用，有一个疑问一直存在大家心中，我们每天“密切接触”的手机辐射到底有多大的影响？手机在公众中的广泛使用以及对长期暴露对健康的潜在影响？

使用手机是否致癌是个老话题。2011年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构曾宣布手机为“可能的致癌物”，引起世人关注。

2018年，美国国家环境卫生研究院下属机构国家毒物管理局（NTP）发布了有史以来规模最大的关于手机电磁辐射（RFR）的动物研究数据，发现手机辐射与癌症风险之间存在相关性。

https://www.niehs.nih.gov/news/newsroom/releases/2018/november1/index.cfm

有明确的证据表明，雄性大鼠暴露在高水平的射频辐射(RFR)中，如2G和3G手机中使用的射频辐射，会发展成癌性心脏肿瘤。此外，还有一些证据表明，暴露于手机射频辐射的雄性大鼠的大脑和肾上腺出现了肿瘤。对于雌性大鼠、雄性小鼠和雌性小鼠来说，观察到的癌症是否与暴露于RFR有关，证据是不明确的。

目前还不清楚研究中观察到的肿瘤是否是由雌性大鼠(900MHz)和雄性和雌性小鼠（1900MHz）暴露于RFR引起的。

作为后续补充，NTP在2019年10月发表了一篇文章，评估了正在进行的2年毒理学研究中在较早的时间点移除的大鼠和小鼠的大脑、肝脏和血细胞中的DNA损伤。如果不进行DNA损伤修复，有可能进一步引发肿瘤。

Evaluation of the genotoxicity of cell phone radiofrequency radiation in male and female rats and mice following subchronic exposure. Environmental and Molecular Mutagenesis. doi:10.1002/em.22343

NTP科学家发现，RFR暴露与DNA损伤的增加有关。具体来说，他们发现RFR暴露与以下部位的DNA损伤显著增加有关：

雄性小鼠大脑额叶皮层的DNA损伤显著增加

雌性小鼠的血细胞

雄性大鼠海马体

该研究的局限在于，研究中仅选择了2G和3G频率（700-2700 MHz），没有考虑使用更新的系统（4G，4G-LTE，5G）。目前NTP使用的较低频率范围(700-2700 MHz)仍然具有相关性，因为它们将继续用于现有的蜂窝通信网络以及5G网络。

当前，随着5G技术的出现和未来即将普及的趋势，关于长期暴露于5G频率RFR意味着什么的问题，是人们更关注的问题。5G所使用的是相对于3G、4G高得多的频率（> 6000 MHz），也就是毫米波。因此，仍然需要进一步研究来揭示，毫米波是否会对皮肤和其他人体组织造成毒性。

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手机正悄无声息地消耗你的生命

手机的危害多年来或许人尽皆知，即使是最权威的科学数据告诉你，它早晚会“杀”了你，也不足以让大家立刻放下手机回归生活。因为，当下的时代，手机就是我们生活不可分割的一部分。衣食住行的方方面面，只需要一部手机就可以变得简单、便捷、高效。

根据市场调研机构Counterpoint Research的一份报告显示，超过半数的人每天累计投入在手机上的时间超过5个小时。更夸张的是，26%的人甚至每天玩手机7个小时都还不够。

越来越多的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们的认知能力。换句话说，手机就像某种病毒，在不经意间潜入你的生活，消耗你的生命。

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2020年10月，由斯坦福大学学者发表在Nature的一项最新研究指出，我们可能都是多媒体时代的受害者 —— 同时使用多种形式的数字媒体，可能对记忆力带来负面影响。

Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking. Nature, (), –. doi:10.1038/s41586-020-2870-z

长久以来，科学家们就想搞清楚记忆和遗忘的原因。数字媒体是否影响我们的记忆力及认知功能。

该研究发现，那些经常同时处理多个多媒体的人，测试中表现出的记忆力也越差。而其他指标看似和记忆力的衰退没有显著关联。

研究人员们谨慎地指出，目前的这些研究结果表明的只是相关性，还不能说明多线程处理数字媒体，就一定会导致注意力的下降和记忆力的衰退。但他们在文献中也提到，同时接受多种数字媒体的信息，与工作记忆和情景记忆的能力减弱有关。这或许是因为我们在使用数字媒体时注意力更难维持，或是思维更容易自我放飞。

要知道，总有事情比手机更有意思！找到那些现实生活中带给你价值感、成就感和满足感的事情，那就没手机啥事儿了，毕竟，手机只是一个工具，你愿意被工具“绑架”吗？

想知道你是否有手机成瘾吗，快来自测一下吧：

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使用智能手机的健康小贴士：

1、使用苹果的“屏幕时间”、安卓的ActionDash或the Moment应用程序来检查你使用手机的频率以及哪些应用程序占用了你大部分时间，便于做好进一步时间管理；

2、除了最重要的应用通知(比如私人信息)，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知；

3、关闭智能手机邮件中的“推送”或“获取新数据”选项。只有当你打开邮件应用程序并刷新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命；

4、花一些时间来整理社交关系，包括取消订阅电子邮件列表，您可以在Facebook上取消关注朋友，而无需与他们解除好友关系。

5、设置一个无手机场景，比如在餐桌或卧室中不使用手机，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免智能手机带来的压力和打扰。

6、设置一个电子产品宵禁时间来支持更好的睡眠，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些锻炼，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

当我们身体力行，放下手机，去感受真实世界的快乐，让生活充满乐趣的时候，就会看到一个足够有趣的真实世界。

来源：梅斯医学综合报道

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